Haz un balance y decirte a ti mismo que esta vida ya no nos conviene… Sentirnos deprimidos o por el contrario querer cambiarlo todo en un arranque de euforia. Esto se llama crisis existencial. ¿Podemos superarlo sin sufrir? ¿Llega siempre a la mitad de la vida? Como salir Pierre-Yves Brissiaud, psicopráctico, nos ilumina sobre el tema.
¿Qué caracteriza la crisis existencial?
La crisis existencial no ocurre de la noche a la mañana. Se establece gradualmente y los signos deben alertar:
- Un malestar general.
- Preguntas completas. “Todo va ahí: el trabajo, la pareja, la vida familiar”, dice Pierre-Yves Brissiaud.
- Síntomas similares a los de la depresión: gran cansancio, pérdida de apetito, irritabilidad, hiperemotividad …
- Una negación de su propio malestar. “Tratamos de normalizar este sentimiento poniendo excusas, especialmente culpando a los demás. Te dices a ti mismo que el problema no viene de ti mismo sino de compañeros, medios de comunicación, tu cónyuge, familia, etc.”, detalla el psicopráctico.
La crisis existencial se puede comparar con un agotamiento por sus síntomas. “Los dos son concomitantes, no es fácil distinguirlos. Es la historia del huevo o la gallina. ¿Cuál vino primero? ¿El agotamiento se apoderó de él y luego desencadenó la crisis existencial, o al revés? , pregunta el especialista.
Para otras personas, la crisis existencial no se manifiesta de la misma manera. Al no estar deprimidos, inician una verdadera revolución en su vida cambiando sus hábitos. Es la imagen caricaturizada que se suele dar a la crisis existencial en el cine, pero es muy real”, apunta Pierre-Yves Brissiaud. Detrás de esta mini-revolución se esconde de hecho un profundo malestar que nos negamos a afrontar.
¿La crisis existencial tiene edad?
La crisis existencial ocurre con mayor frecuencia alrededor de los 50 años. También se le llama crisis de la mediana edad. Según Jung, a esta edad nuestra necesidad de cambio puede estar relacionada con el proceso de individuación. Este momento en el que el individuo finalmente se realiza, lo considera completo porque ha tomado conciencia de lo que constituye su núcleo interno. El proceso de individuación requiere introspección, es decir, mirar dentro de ti ‘¿Mis elecciones han sido influenciadas’, ‘Siempre he sido libre’” , enumera el psicopráctico. .
En los últimos años, hemos escuchado cada vez más sobre crisis existenciales en otros períodos de la vida. ¿Te habla la crisis de los treinta y tantos o la crisis de la mediana edad? “Nuestra sociedad está cambiando. Algunos hitos y ritos de paso se han visto sacudidos. El problema es que no tuvimos tiempo de implementar nuevos rituales. Hoy en día pueden surgir interrogantes existenciales por diferentes motivos: el núcleo familiar ya no es el único modelo de familia, las parejas se separan más fácilmente, los adolescentes siguen siendo adolescentes más tiempo… ”, Observa Pierre-Yves Brissiaud.
Entonces, al comienzo de los 30, algunas personas sienten que es hora de que finalmente se conviertan en adultos. Y lo experimentan como una limitación porque sienten nostalgia por el descuido de los veinte. Como si quisieran prolongar su adolescencia el mayor tiempo posible. Los solteros temen la idea de no encontrar a alguien con quien compartir su vida, las personas en pareja ya no idealizan a la pareja, el mundo empresarial decepciona o asusta, las limitaciones materiales se multiplican …
La crisis de la mediana edad es, como la crisis de la mediana edad, una crisis de la mediana edad. Si ocurre tan temprano, es porque un evento puede haberlo anticipado. Como por ejemplo un divorcio, la llegada de un hijo o la pérdida de un trabajo.
¿Cómo superar la crisis existencial?
La crisis existencial no se puede vivir sin sufrimiento. Es esto lo que nos permite avanzar y superar la crisis. Salir de la crisis requiere trabajar en ti mismo. Empezamos haciendo balance y vemos lo que ya no nos conviene, luego nos preguntamos qué necesitamos para ser felices. Esta introspección se puede realizar solo o con la ayuda de un terapeuta.
Después de hacer el diagnóstico, ayudo a mis pacientes a meterse en sí mismos. Es un trabajo más o menos largo, depende de las personas. Pero, en general, este no es un ejercicio fácil porque vivimos en una sociedad que mira hacia el exterior en la que se nos pide hacer pero no ser. El hombre ya no tiene ideales. Sin embargo, la crisis existencial nos pide volver a lo básico, devolver o finalmente dar sentido a nuestra vida”. Dado que la crisis existencial es un desacuerdo entre lo que se nos pide que seamos y lo que realmente somos, el objetivo de la terapia es ayudar a las personas a encontrar armonía con su yo interior.
¿Algunos perfiles corren más riesgo que otros?
Cada individuo es diferente, por lo que cada crisis existencial es diferente. Pero parece que algunos perfiles tienen más probabilidades de pasar por esta fase. Para Pierre-Yves Brissiaud, las personas de las que se dice que son “buenas en todos los aspectos” y las personas muy leales están en riesgo. En cierto modo, son buenos alumnos que siempre lo han hecho todo bien y que siempre han cumplido las expectativas de los demás. Nunca aprendieron a decir que no y a expresar sus necesidades. Excepto que después de un tiempo, explota. “No expresar tus necesidades es la primera violencia que te infliges”, advierte el psicopráctico.
